今日の花マル♪

プチ断食やファスティングダイエットが流行っていますね。

私も朝だけ野菜ジュースや野菜スープに変えたり、
自分流にアレンジしてプチ断食やってます♪
まあ、その分昼食がすっごく美味いわけなんだけど（笑）

で、そんな朝ジュースダイエットに、「夜バージョン」があるんだと。

やり方は簡単で、夜あったかい「野菜スープ」を飲むだけ。

「朝は排泄の時間」なので酵素たっぷりの「生」野菜ジュースが
いいのですが、夜は消費カロリーが少なく脂肪をためこみやすい
時間帯なので、低カロリーの野菜スープがオススメ。

市販のダシを使って作り置きしておいてもいいですね。
コンソメに、たまねぎ・にんじん・大根etc好きな野菜と
豆腐や鶏のささみなどのタンパク質も忘れずに。

温かいスープは体も温まって一石二鳥♪

ダイエット気分の時はスープだけで我慢してもいいし、
普段の食事のときも食前にスープを飲めば
満腹感から全体の食事量も自然に減らすこともできます。

また、朝はニオイが気になって使えなかったにんにくやねぎ、
脂肪燃焼効果の高い唐辛子などを入れるのもオススメです。

今日はランチ食べすぎちゃった！って時は
その日の晩御飯を野菜スープだけにするとか。
いざという時の体重コントロールにもいいですよ～。